Como detectar hábitos ruins de treinamento de triatlo
Treino de triatlo

Como detectar hábitos ruins de treinamento de triatlo

Maus hábitos podem se formar facilmente no treinamento do triatleta, especialmente quando o treinamento se torna repetitivo. Descubra como eliminar esses maus hábitos.

Maus hábitos podem se formar facilmente no treinamento do triatleta, especialmente quando o treinamento se torna repetitivo. Descubra como eliminar esses maus hábitos.

Maus hábitos podem se formar facilmente no treinamento do triatleta, especialmente quando o treinamento se torna repetitivo. Descubra como eliminar esses maus hábitos para ser o melhor possível.

Este artigo é para o atleta que está consciente de que deve atingir seu melhor desempenho no dia da corrida - o atleta sério que deseja ser o melhor que pode ser.

A maioria de nós está fazendo triatlo e treinando porque gostamos e é divertido, mas as pessoas também querem tirar coisas diferentes disso. Eu aprecio que, quando estou falando sobre hábitos específicos de treinamento ruins, algumas pessoas sempre vão adorar fazer dessa forma e também não devem ser criticadas se é assim que gostam de treinar.

Um bom programa equilibrado terá a quantidade certa de volume para deixá-lo sobrecarregado e cansado nos momentos certos e renovado quando precisar.

Ao definir o seu treinamento, o mais importante é ter um plano inteligente e tentar segui-lo. Um bom programa equilibrado terá a quantidade certa de volume para deixá-lo sobrecarregado e cansado nos momentos certos e renovado quando precisar. Ele também deve deixá-lo pronto para executar com a recuperação incorporada para permitir que você se atualize e se adapte a todo o trabalho árduo que você concluiu.

Siga o plano de treinamento em cada sessão

É importante seguir o plano e cada sessão que você fizer deve ter um motivo. Se você for muito duro nos dias errados, não terá a energia na hora que precisa.

Atletas com mau hábito de treinar aparecerão esporadicamente apenas quando lhes for conveniente, por exemplo, se o tempo estiver bom e eles se sentirem fortes. Se eles se sentirem bem, então é provável que o quebrem e se eles se sentirem fracos, eles provavelmente irão embora mais cedo ou irão pegar leve. Isso acontece porque eles não estão treinando com frequência suficiente ou estão treinando muito forte na hora errada e estão cansados.

Uma grande dádiva e um grande não-não é sair e correr nos passeios de inverno - os chamados 'Guerreiros de Inverno'. Não há razão para que você participe de uma corrida de inverno, a temporada de triatlo está bem longe e este período deve ser para construir sua preparação básica.

Evite cair na armadilha do overtraining

Devido à natureza do treinamento de triatlo, é fácil exagerar. Com três esportes, pode parecer que você quase nunca consegue treinar o suficiente! Outro mau hábito de treinamento que é fácil de detectar é consistentemente chegar às sessões principais muito cansado e com baixo desempenho. Isso sugere que você está exagerando em outra parte da semana ou está treinando demais.

Freqüentemente, você pode detectar sinais de overtraining apenas no rosto das pessoas, se elas parecerem cansadas com frequência e se estiverem caladas ou de mau humor. As sessões principais são os dias em que você realmente começará a ganhar e melhorar e, se não estiver chegando para uma sessão agitado e pronto para executar, provavelmente você errou no treinamento.

Foco no estilo de vida e reabastecimento

Às vezes, é importante observar o estilo de vida de um atleta em torno do esporte. A recuperação é um componente chave do treinamento. Se você não está se recuperando adequadamente, não vai conseguir se adaptar totalmente ao treinamento pesado que acabou de fazer e fazer o backup dos grandes dias será difícil.

Você pode identificar alguém com maus hábitos de treinamento se ele não estiver fazendo nada perto o suficiente para se recuperar. Isso inclui não comer o suficiente durante e após o treinamento e se o que eles estão comendo geralmente não é saudável.

Infelizmente, o treinamento nunca para e irritantemente tudo o que você faz tem um efeito no seu desempenho. Se você quer ser um bom atleta, então o alongamento, quaisquer pequenos exercícios que você tenha que fazer, massagens, fisioterapia e um bom sono são todos essenciais para o esporte.

Finalmente volto ao 'plano'. Um plano de treinamento deve sempre ter luz no final do túnel. Considere para que você está treinando e qual é a melhor maneira de chegar lá em forma.

Normalmente, você treinará em blocos quebrados frequentemente por uma semana de descanso para absorver todo o trabalho duro ou uma redução gradual para uma corrida. Você nunca deve arar meses e meses sem uma recuperação real. Isso o deixará desanimado, sem gols e desmotivado.