Sapateado para fitness
Estilos de dança

Sapateado para fitness

Quer entrar em forma de forma divertida? Veja como entrar no sapateado.

Quer entrar em forma de forma divertida? Veja como entrar no sapateado.

Quer entrar em forma de forma divertida? Veja como entrar no sapateado.

O sapateado é uma atividade animada e divertida que transforma o dançarino de um mero intérprete em um instrumento percussivo de pleno direito. Levando o nome do som de sapateado criado pelos pés dos dançarinos, agora é um estilo popular em todo o mundo, dê uma olhada em nosso guia de sapateado.

Introdução ao toque

O sapateado moderno evoluiu de várias fontes diferentes para se tornar um dos estilos de dança mais distintos do mundo hoje. Embora seja uma dança teatral americana, o sapateado originou-se das danças de tamancos do século 17 no norte da Inglaterra, da batida de pés africana e dos tradicionais jigs gaélicos.

Tap tem tanto a ver com a criação de som quanto com o desempenho físico. O ruído de batidas rítmicas feito pelas placas de metal dos sapatos dos dançarinos tem o objetivo de soar com coreografia sincopada e improvisação. Os sapateadores podem tocar música ou simplesmente dançar a capella, usando nada além da batida constante de seus pés como ritmo.

Depois de ser adotado por vários dos primeiros musicais dos EUA, o sapateado cresceu significativamente em popularidade e agora é apreciado por uma grande variedade de artistas em todo o mundo.

Benefícios de condicionamento físico

  • Aumente o desempenho cardiovascular - Se realizado em alta intensidade por 15 a 30 minutos, o sapateado oferece um ótimo exercício para o sistema cardiovascular, trabalhando o coração e os pulmões para que funcionem com mais eficiência. Um desempenho CV forte é vital para garantir que os músculos recebam um fluxo constante de oxigênio.

  • Tonifique os músculos das pernas - a dança do sapato oferece uma ótima maneira de tonificar os músculos da parte inferior do corpo, otimizando as coxas e os quadríceps.

  • Reduza o risco de pressão alta - Se você sofre de pressão alta, o sapateado pode ser uma forma eficaz de baixá-la. A dança do sapato faz com que o sangue flua ao redor de todos os principais grupos musculares do corpo, fazendo com que as artérias se dilatem e se contraiam com mais eficácia.

  • Queime gordura - se você anda rolando em uma esteira pelo que parece uma eternidade, talvez seja a hora de tentar algo novo. O sapateado é uma atividade surpreendentemente eficaz se você deseja queimar calorias rapidamente. Dependendo da intensidade do seu treino de torneira, algo entre trezentas e quatrocentas calorias podem ser queimadas.

Estilos de sapateado

Embora o sapateado tenha crescido a partir de uma série de fontes distintas, o sapateado moderno é composto de uma variedade de etapas principais. Isso inclui o seguinte:

  • Passo de caminhada - O movimento de torneira mais básico e provavelmente o primeiro que os iniciantes aprenderão. Simplesmente envolve pisar normalmente na pista de dança, no ritmo da música.

  • Passo no calcanhar - ligeiramente mais avançado do que o passo de caminhada, este movimento faz com que o dançarino dê um passo de forma que a planta do pé desça primeiro, logo antes do calcanhar. Dessa forma, dois sons distintos são criados.

  • A batida - aqui, o dançarino põe o pé no chão bruscamente, com a planta do pé e o calcanhar batendo ruidosamente no chão ao mesmo tempo para criar um grande toque.

  • A escova - nesta etapa, o dançarino balança a perna para a frente e para trás, com a planta do pé roçando o chão durante a varredura.

  • Cramp-roll - um movimento mais complexo, o cramp-roll faz com que o dançarino salte no ar e então caia na planta de um pé, antes de derrubar a planta do outro pé e depois um calcanhar após o outro. Isso deve ocorrer em um ritmo constante.

O que esperar de sua primeira aula

O sapateado exige algum investimento inicial antes de você reservar uma vaga em uma aula. Comprar um bom par de sapatos de sapateado é vital para garantir que você não danifique seus pés, então certifique-se de pesquisar antes de se comprometer.

Aulas de sapateado para iniciantes são assuntos amigáveis, com professores receptivos e capazes de lidar com seus medos e dúvidas iniciais. Eles só vão pressioná-lo o quanto você deseja, então não se preocupe em ficar atordoado e confuso. Como na maioria das aulas de dança, vale a pena conferir alguns clubes e instrutores diferentes antes de escolher um. Você pode precisar fazer um reconhecimento para encontrar o lugar onde se sinta mais confortável.

Principais dicas de sapateado

Embora o sapateado possa parecer colocar muito estresse nos dedos dos pés e nos pés, é importante lembrar que essas áreas terão um bom suporte com um par de sapatos de sapateado de boa qualidade. Contanto que você atue com cuidado e use os sapatos certos, o sapateado é tão seguro quanto qualquer outra forma de dança. Assegure-se de levar o seu tempo ao aprender os fundamentos do sapateado para que você progrida em seu próprio ritmo e não se machuque ao tentar algo com o qual não se sinta confortável.