Noções básicas de dança para iniciantes

• O aquecimento da dança
• Sapatos de dança
• Comprando sapatos de dança – dicas para homens
• Comprando sapatos de dança – dicas para mulheres

Aprenda as noções básicas de dança com nossas dicas essenciais para iniciantes, desde o aquecimento até a compra de sapatos de dança.

Então você quer dançar? Isso não significa que você tem que sair e comprar imediatamente uma Lycra de pele de leopardo e polainas combinando. A dança é acessível à maioria das pessoas e a preparação básica (incluindo obter os sapatos de dança corretos e aprender a aquecer adequadamente) pode ajudar a melhorar sua confiança, progresso e diversão.

Embora existam centenas de tipos diferentes de dança, existem alguns princípios básicos relativos ao aquecimento e ao equipamento básico de dança que você deve ter em mente antes de começar a dançar.

O aquecimento da dança

Quer se trate de pole dance ou polka, street dance ou salsa ou dança do ventre ou salão de baile que você está pensando – você precisa aquecer seus músculos. O seu corpo terá o melhor desempenho quando está quente e, ao incluir um elemento de alongamento nos seus preparativos, irá melhorar a sua flexibilidade e a facilidade de movimento.

Músculos flexíveis são menos sujeitos a lesões, portanto, considere o alongamento como um elemento importante para o aquecimento de dança. No entanto, é importante lembrar que você nunca deve alongar um músculo frio. Um músculo frio não é tão elástico quanto um quente, portanto, alongar-se sem aquecimento significa que você pode se machucar. Aqueça os músculos antes do alongamento, dando uma caminhada rápida, fazendo uma corrida leve ou até mesmo uma pequena dança (mas nada muito extenuante).

Sapatos de dança

A dança, assim como o esporte, requer o equipamento correto para fazê-la bem. Depois de se apaixonar por um determinado estilo de dança, pode ser que você queira começar a pensar em seus calçados para que possa realmente deixar seus pés falarem.

Escolher os sapatos de dança certos pode fazer uma grande diferença em sua experiência de aprendizado e, de modo geral, em sua dança social ou experiência de apresentação. O seu instrutor poderá aconselhar sobre o tipo de sapato mais adequado ao seu estilo de dança, mas aqui estão alguns pontos básicos a ter em consideração.

Comprando sapatos de dança – dicas para homens

• Escolha sapatos de dança leves e que dêem mais conforto ao estilo.

• Os sapatos devem ter um ajuste seguro para que o pé não se mova dentro do sapato, mas não deve ser muito apertado.

• Use as mesmas meias com que pretende dançar ao comprar seus sapatos de dança.

• Um bom calçado versátil que pode ser usado na maioria dos estilos teria um salto de cerca de 2,5 cm (menos de uma polegada). Saltos mais baixos de cerca de 2 cm são recomendados para danças latinas, como salão de baile ou latim, enquanto saltos mais altos de cerca de 3,5 cm (1,3 polegadas) são geralmente usados ​​para danças como tango e flamenco.

Comprando sapatos de dança – dicas para mulheres

• Evite sapatos com tiras finas, pois eles oferecem menos suporte do que os mais largos e tendem a esticar muito.

• Escolha couros de alta qualidade onde as tiras ficam bem juntas.

• Se você tem pés estreitos, não escolha um sapato de dança largo e aberto.

• Nunca compre sapatos de dança apenas pelo estilo. Eles devem caber e ser confortáveis.

• Use sapatos fechados quando estiver esperando que seu parceiro pise em seus dedos, como ao aprender tango.

• Os saltos não devem ser maiores que 7,5 cm. A melhor faixa de salto é considerada entre duas a duas polegadas e meia.

Como acontece com qualquer coisa, comprar sapatos sob medida, em vez de prontos para uso, é preferível, mas mais caro. Sapatos de dança de couro de boa qualidade são preferíveis aos materiais sintéticos porque têm a capacidade de se esticar e se moldar ao formato do pé.

A escolha da sola também é importante com opções que incluem sola de cromo, sola de couro camurça e sola de couro liso. A sola cromada pode ser usada para quase todas as superfícies, enquanto a sola de couro camurça é adequada apenas para pisos de madeira. Solas de couro lisas geralmente são muito escorregadias para dançar, exceto para especialistas. Sapatos com sola de borracha devem ser evitados, pois eles causam muito atrito e dificultam sua movimentação livre na pista de dança.

Então, com tudo isso em mente, o que está impedindo você? Faça aquecimento, alongue-se e dance com seus sapatos de dança confortáveis ​​e bem ajustados.