Compartilharemos nossa lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de fazer os preparativos corretos para a corrida.
Não sei de todos os outros, mas acho antes de uma corrida um tempo bastante ansioso com tanto para fazer em pouco tempo. Conhecer o curso, registrar-se, dirigir por todos os lugares verificando se meu equipamento está em ordem e se tenho tudo. Às vezes, você pode terminar um dia antes da corrida com a sensação de que já está exausto.
Cadastro
O primeiro passo é registrar-se e coletar seus números. É sempre tentador passar muito tempo na exposição e, claro, você encontrará muitas pessoas também, mas também é uma maneira de realmente desperdiçar sua energia para o dia da corrida, então tome cuidado com quanto tempo você gasta seus pés.
Conheça o curso
Se você é ambicioso para a corrida, é muito útil conduzir / ideear o percurso para que você possa se familiarizar com a melhor forma de correr. Se você conhece bem o curso, encontrará lugares para economizar algum tempo e também saber onde se posiciona do ponto de vista energético. Também é bom correr parte do percurso de corrida e, especialmente, verificar a corrida até a linha de chegada para saber o quanto ainda falta no dia da corrida.
Treinamento
Acima de tudo, você também deve treinar para liberar as pernas para o dia da corrida. Eu normalmente nado, ando de bicicleta e corro e incluo alguma intensidade no ritmo de corrida para manter minhas pernas sob controle. É também uma boa oportunidade para verificar se a sua bicicleta está a funcionar bem e, com as bicicletas contra-relógio, muitas vezes não é o caso!
Verificação de bicicleta
Este é provavelmente o mais importante de todos! Em primeiro lugar, certifique-se de que todos os parafusos estão apertados o suficiente para que nada funcione de forma solta, especialmente as barras do guiador e a braçadeira do assento. Certifique-se de que as rodas não estejam tocando as pastilhas de freio e que elas não vão tocar nelas quando você sair correndo da sela. Encha os pneus com a pressão necessária e verifique se eles estão em boas condições, caso contrário, você estará jogando dados com furos.
Para ser honesto, geralmente é necessário fazer algo, especialmente quando você começa a trabalhar com as bicicletas de contra-relógio e as rodas de corrida de última geração. Portanto, se algo não estiver parecendo certo, não arrisque e faça com que funcione na feira.
Lista de verificação de triatlo
Quando estou de volta ao hotel, gosto de colocar todo o meu equipamento na cama e examinar tudo de que preciso. É sempre melhor fazer uma lista de verificação que anexei abaixo para você e você pode marcar tudo o que precisa.
Nadar:
- Óculos
- Chapéu
- Wetsuit
- Fato de corrida
- Towl
- Vaselina
Bicicleta:
- Bicicleta
- Capacete
- Oculos escuros
- Calçados de bicicleta
- Tiras elásticas
- Géis de energia
- Bebida esportiva
- Número da correia
Corre:
- Sapatos de corrida (com cordões elásticos)
- Chapéu
- Géis de energia
- Meias
Outro:
- Shake proteico
- Comida
- Dinheiro
- Identificação
- Mude as roupas
- Telefone
- Meias de recuperação
- Pulseira
- Bombear
- Peças sobressalentes
- Comprimidos de cafeína
Boa sorte!
Acabei de ler este excelente artigo que compartilhou algumas dicas úteis para garantir que eu não perca nada antes de uma corrida de triatlo. Fiquei surpreso com algumas coisas que normalmente eu esqueço, como controlar a pressão dos pneus e garantir que tudo esteja preparado para a transição. Esse artigo me deu segurança e eliminou um pouco da ansiedade pré-corrida. 👍