Lista de verificação pré-corrida de triatlo
Dicas e táticas de corrida

Lista de verificação pré-corrida de triatlo

O triatleta Will Clarke compartilha sua lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de seus preparativos para a corrida.

O triatleta Will Clarke compartilha sua lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de seus preparativos para a corrida.

O triatleta Will Clarke compartilha sua lista de verificação pré-corrida para garantir que você não perca nada quando se trata de fazer os preparativos corretos para a corrida.

Não sei de todos os outros, mas acho antes de uma corrida um tempo bastante ansioso com tanto para fazer em pouco tempo. Conhecer o curso, registrar-se, dirigir por todos os lugares verificando se meu equipamento está em ordem e se tenho tudo. Às vezes, você pode terminar um dia antes da corrida com a sensação de que já está exausto.

Cadastro

O primeiro passo é registrar-se e coletar seus números. É sempre tentador passar muito tempo na exposição e, claro, você encontrará muitas pessoas também, mas também é uma maneira de realmente desperdiçar sua energia para o dia da corrida, então tome cuidado com quanto tempo você gasta seus pés.

Conheça o curso

Se você é ambicioso para a corrida, é muito útil conduzir / ideear o percurso para que você possa se familiarizar com a melhor forma de correr. Se você conhece bem o curso, encontrará lugares para economizar algum tempo e também saber onde se posiciona do ponto de vista energético. Também é bom correr parte do percurso de corrida e, especialmente, verificar a corrida até a linha de chegada para saber o quanto ainda falta no dia da corrida.

Treinamento

Acima de tudo, você também deve treinar para liberar as pernas para o dia da corrida. Eu normalmente nado, ando de bicicleta e corro e incluo alguma intensidade no ritmo de corrida para manter minhas pernas sob controle. É também uma boa oportunidade para verificar se a sua bicicleta está a funcionar bem e, com as bicicletas contra-relógio, muitas vezes não é o caso!

Verificação de bicicleta

Este é provavelmente o mais importante de todos! Em primeiro lugar, certifique-se de que todos os parafusos estão apertados o suficiente para que nada funcione de forma solta, especialmente as barras do guiador e a braçadeira do assento. Certifique-se de que as rodas não estejam tocando as pastilhas de freio e que elas não vão tocar nelas quando você sair correndo da sela. Encha os pneus com a pressão necessária e verifique se eles estão em boas condições, caso contrário, você estará jogando dados com furos.

Para ser honesto, geralmente é necessário fazer algo, especialmente quando você começa a trabalhar com as bicicletas de contra-relógio e as rodas de corrida de última geração. Portanto, se algo não estiver parecendo certo, não arrisque e faça com que funcione na feira.

Lista de verificação de triatlo

Quando estou de volta ao hotel, gosto de colocar todo o meu equipamento na cama e examinar tudo de que preciso. É sempre melhor fazer uma lista de verificação que anexei abaixo para você e você pode marcar tudo o que precisa.

Nadar:

  • Óculos
  • Chapéu
  • Wetsuit
  • Fato de corrida
  • Towl
  • Vaselina

Bicicleta:

  • Bicicleta
  • Capacete
  • Oculos escuros
  • Calçados de bicicleta
  • Tiras elásticas
  • Géis de energia
  • Bebida esportiva
  • Número da correia

Corre:

  • Sapatos de corrida (com cordões elásticos)
  • Chapéu
  • Géis de energia
  • Meias

Outro:

  • Shake proteico
  • Comida
  • Dinheiro
  • Identificação
  • Mude as roupas
  • Telefone
  • Meias de recuperação
  • Pulseira
  • Bombear
  • Peças sobressalentes
  • Comprimidos de cafeína

Boa sorte!