Ginástica artística

Confira nosso guia do mundo da ginástica artística, esteja você procurando se envolver no esporte ou aprimorar seus conhecimentos.

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A ginástica artística é ótima para o condicionamento físico. O esporte melhora a força e destreza geral, aumentando a força muscular e focando no seu núcleo.

O equipamento e as disciplinas da ginástica artística

Na competição, a ginasta busca obter a melhor pontuação possível em 10 em uma ou mais disciplinas. Existem também eventos completos e eventos de equipe, também pontuados em cada aparelho.

Na competição olímpica, há dois juízes avaliando o conteúdo técnico e seis para marcar a execução. As notas mais alta e mais baixa são descartadas e uma média do resto é calculada para dar a pontuação final de 10.

Os critérios para cada aparelho são extensos, exigindo que os ginastas estejam concentrados o tempo todo. As competições masculinas e femininas variam de lado para a categoria de salto mútuo, como você pode ver abaixo.

Competição artística masculina

Os homens competem no chão, e no cavalo com alças, argolas, abóbada, barras paralelas e barras horizontais.

Andar – os ginastas realizam uma espetacular rotina acrobática de 70 segundos em um tapete quadrado. O exercício de solo é uma demonstração de poder e força e é realizado sem música.

Cavalo com alças – um aparato sólido com duas alças que os homens usam para uma série de movimentos circulares, ao longo de todo o comprimento do cavalo, enquanto se mantêm acima do aparato.

Anéis – anéis paralelos separados por 50 cm (19,7 pol.), Suspensos por um cabo que são mantidos em cada mão para realizar uma série de oscilações acima e abaixo dos anéis, para mostrar força e imobilidade, e uma desmontagem.

Vault – um aparato sólido usado em conjunto com um trampolim para produzir molas de mão a partir de uma abordagem em execução. Os juízes estão procurando a ginasta para mostrar altura e distância, bem como uma posição corporal rígida.

Barras paralelas – dois trilhos de madeira na largura dos ombros, usados ​​para exercícios de balanço, salto e equilíbrio.

Barras horizontais – uma barra com 2,75 m (9 pés) de altura, que é usada para realizar uma série de balanços, habilidades de liberação, mudanças de direção e uma desmontagem.

Competição artística feminina

As ginastas femininas competem no salto, nas barras desiguais, na trave de equilíbrio e no solo.

Vault – o mesmo critério se aplica a atletas do sexo feminino.

Barras irregulares – uma barra superior de 2,4 m (7,9 pés) acima do chão e uma barra inferior de 1,6 m (5,25 pés) de altura, usada para uma série contínua de movimentos, incluindo mudanças de aderência, liberações e novas preensões.

Trave de equilíbrio – uma trave estreita na qual uma rotina de 90 segundos de saltos, saltos para trás e cambalhotas de tirar o fôlego é executada.

Andar – como acima, mas com ênfase particular na arte e personalidade da ginasta. Ao contrário do evento masculino, este é executado com música.

Treinamento

A ginástica artística é uma ótima maneira de aumentar a força e desenvolver o seu core, mas é certamente um esporte que requer um alto nível de condicionamento físico inicial. Você precisará ir à academia regularmente com um vigoroso esquema de treinamento de resistência para atingir o condicionamento corporal necessário para o esporte.

Se você já está no nível de condicionamento físico ideal para começar a ginástica, o aquecimento é fundamental antes de começar. O alongamento adequado dos músculos principais pode ajudar a prevenir lesões a longo prazo e geralmente melhorar o equilíbrio, então não tenha medo de se aquecer completamente antes de iniciar uma sessão.

Onde começar?

A ideia de começar sozinho é bastante assustadora, mas não desanime. Clubes de ginástica do Google em sua área ou se sua academia local oferece aulas para iniciantes. A supervisão de um especialista é sempre bom quando se inicia um novo esporte, pois evita a formação de maus hábitos e ajuda a garantir que você comece com o grau certo de precauções de segurança em vigor.