Um ponto comum de discussão entre corredores e não corredores é pesar os benefícios (ou não) da corrida. Detratores discutirão pontos válidos, como problemas nas articulações e lesões musculares repetidas, enquanto defensores irão se entusiasmar sobre os benefícios cardiovasculares e a liberdade que a corrida pode trazer. Então, quem está certo e quem está errado, ou existe algum meio-termo?
Para manter a avaliação equilibrada, listamos nossos seis principais pontos de discussão com os argumentos de cada campo (a favor e contra), junto com nosso veredicto geral sobre se correr é realmente bom para você ou não.
- Correr causa problemas nas articulações e lesões por impacto
- Correr é chato
- Correr causa desequilíbrios no corpo
- Os corredores são inflexíveis e freqüentemente sofrem lesões musculares
- Correr é inerentemente perigoso para sua saúde
- Correr é uma obsessão doentia
- O veredicto sobre se correr é bom para você
Correr causa problemas nas articulações e lesões por impacto
Correr é bom para você : Correr fortalece as articulações e os ossos e, desde que você use sapatos bem acolchoados, corra regularmente fora da estrada para melhor absorção de choques e evite treinos pesados, você não terá problemas.
Correr faz mal para você : bater repetidas vezes tem seu preço (a curto e a longo prazo) nos ossos, especialmente nas articulações como o joelho, que é particularmente suscetível a lesões.
A corrida regular fortalecerá o esqueleto, mas da mesma forma, se você sempre corre em calçadas, usa calçados inadequados ou se concentra em longas distâncias na estrada, pode se machucar.
Correr é chato
Correr é bom para você : os grandes espaços ao ar livre, a exploração off-road e a liberdade que a corrida traz significa que nunca é entediante.
Correr faz mal para você : arrastar-se pelas mesmas rotas semana após semana é enfadonho, enfadonho, enfadonho. Praticar exercícios sem propósito (ao contrário de correr durante um jogo de futebol ou esporte) é inútil.
Correr pode ser enfadonho porque, por natureza, é uma atividade repetitiva. No entanto, ao variar suas rotas, distâncias e sessões de treinamento, treinar com os amigos e sozinho deve significar que você nunca ficará cansado.
Correr causa desequilíbrios no corpo
Correr é bom para você : Correr fortalece principalmente as pernas, mas a parte superior do corpo também é usada para a postura e a direção dos braços, especialmente em ladeiras.
Correr é ruim para você : a maioria dos corredores tem desequilíbrios musculares porque negligenciam o treinamento da parte superior do corpo e tendem a optar por correr mais. Portanto, eles podem se tornar suscetíveis a lesões e, normalmente, têm força limitada da parte superior do corpo.
Muitos corredores são desequilibrados com a parte superior do corpo mais fraca. A corrida cria pernas fortes, mas todo corredor deve dedicar tempo ao condicionamento geral para aumentar a força da parte superior do corpo e manter o equilíbrio postural completo.
Os corredores são inflexíveis e freqüentemente sofrem lesões musculares
Correr é bom para você : desde que você se aqueça bem e inclua exercícios de flexibilidade em sua programação de treinamento, os corredores não devem sentir tensões e distensões musculares.
Correr é ruim para você : o principal tópico de conversa em qualquer noite de clube de corrida ou na linha de partida de qualquer corrida é quem está lesionado, quem se machucou e quem está voltando de uma lesão. Lesões e corridas andam de mãos dadas.
É verdade que muitos corredores se machucam desnecessariamente. Seguir os protocolos de treinamento corretos e focar no treinamento regular de flexibilidade, especialmente para o corredor mais velho, deve garantir que você possa continuar a treinar sem obstáculos. Negligencie essa área-chave do treinamento e você ficará marginalizado com mais frequência.
Correr é inerentemente perigoso para sua saúde
Correr é bom para você : Correr traz uma série de benefícios fisiológicos, incluindo um sistema cardiovascular (CV) aprimorado, coração mais forte, maior volume de sangue e maior resistência a infecções, para citar alguns.
Correr é ruim para você : Correr é um assassino. Lembra de Jim Fixx, o guru americano da corrida que morreu durante uma corrida de treinamento? Os exemplos mais recentes de fatalidades em outros eventos de corrida importantes mostram que é uma atividade perigosa.
Sim, Jim Fixx morreu enquanto corria e teve um ataque cardíaco, mas seu pai sedentário morreu da mesma forma quando ele era dez anos mais novo que Jim. É provável que a devoção de Jim Fixx à corrida tenha dado a ele dez anos extras de vida de qualidade que seu pai não gostava. A porcentagem de fatalidades em corridas é infinitesimalmente pequena e a corrida regular oferece muitos benefícios à saúde e ao condicionamento físico que superam os casos raros de ataques cardíacos ou outros problemas médicos que podem ocorrer durante o treinamento ou corrida.
Correr é uma obsessão doentia
Correr faz bem : uma boa corrida faz o sangue correr pelas veias, melhora o humor, é uma ótima ferramenta para controlar o peso e, por todos esses pontos positivos, dá vontade de continuar repetindo a experiência. Isso significa um compromisso de longo prazo com um estilo de vida saudável.
Correr é ruim para você : os corredores estão excessivamente focados na quilometragem semanal, nunca perdendo uma sessão de treinamento e manipulando o dia em torno da corrida de treinamento para que ela domine acima de tudo.
Correr é uma atividade obsessiva e pode atrair personagens obsessivos. Da mesma forma, traz uma série de benefícios físicos e psicológicos sempre que você corre. A chave é manter sua corrida em perspectiva e em equilíbrio com o resto de sua vida, de modo que ela melhore sua vida em vez de dominá-la.
O veredicto sobre se correr é bom para você
Ambos os campos têm pontos válidos. Seria muito fácil para nós promover categoricamente a corrida e desconsiderar os problemas válidos e reais que a corrida pode trazer. No entanto, para permanecer completamente equilibrado, isso seria uma avaliação inválida. A corrida é uma atividade que melhora a vida e pode ser praticada em todas as idades e níveis por quem calça um par de tênis de treinamento.
Mas, e é um grande mas … semelhante a qualquer atividade, existem precauções sensatas e necessárias a serem tomadas para garantir que você seja capaz de treinar com segurança e possa continuar a treinar a longo prazo. Para obter o máximo da sua corrida, mantenha-a em equilíbrio com tudo em sua vida: seu trabalho, família, relaxamento, etc. Então, como uma atividade de saúde e condicionamento físico, é muito difícil de vencer. Em nossa opinião, não é um assassino nem uma cura para tudo, mas os aspectos positivos da corrida superam os negativos por uma margem considerável.
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