Dança latino-americana para fitness
Mambo e salsa gostam do melhor deles usando a dança latino-americana para entrar em forma.
Mambo e salsa gostam do melhor deles usando a dança latino-americana para entrar em forma.
A dança latino-americana evoluiu a partir de uma variedade de rotinas desenvolvidas no século XVIII e abrange tudo, desde o cha cha cha até o mambo e a salsa. Aqui está nosso guia sobre o estilo popular de dança latino-americana.
Introdução à dança latino-americana
A dança latino-americana remonta ao século XVIII, com países como Cuba, México e Brasil à frente. Oferecendo uma saída para a expressão rítmica e movimentos fluidos e sensuais, a dança latina incorpora uma série de estilos picantes, incluindo rumba, samba, merengue e até bolero.
A dança latina é tipicamente uma atividade de parceria, mas também pode apresentar grupos de casais dançando juntos e trocando regularmente de parceiros. A improvisação é a pedra angular do gênero, embora um conhecimento básico de certos passos formais possa ser uma grande ajuda nos primeiros dias de aprendizado. Para mais dicas sobre como começar, confira nossas dicas para iniciantes em dança.
Benefícios de fitness
Tonifica o corpo – a dança latino-americana apresenta uma variedade de voltas e reviravoltas exclusivas que ajudam a trabalhar diferentes grupos musculares. É ótimo para tonificar várias áreas do corpo, como abdominais, quadris, coxas e nádegas.
Incentiva uma dieta mais saudável – Como a dança latina requer um grande grau de movimento e flexibilidade, incentiva os participantes a trabalharem mais para levar um estilo de vida mais saudável e ativo. Como resultado, defende dançarinos que bebam e fumem menos e comam alimentos mais saudáveis. Para saber mais sobre a alimentação, veja nossa dieta de uma dançarina típica.
Põe você em contato com seu corpo – a dança latino-americana é brilhante para desenvolver a autoconsciência corporal, fazendo com que os participantes sintam-se mais em sintonia com suas necessidades de exercícios. Se às vezes você sente que seu corpo está trabalhando contra você, esta pode ser a atividade para endireitá-lo.
Liberação emocional – Por mais excêntrico que pareça, a dança latino-americana é realmente uma maneira fantástica de canalizar suas emoções para uma forma de expressão artística. A dança latina é alimentada por sentimentos apaixonados, com os movimentos do corpo expressando os sentimentos mais profundos do dançarino.
Estilos de dança latino-americana
A dança latino-americana é um termo amplo que abrange uma variedade de estilos e técnicas diferentes. Aqui estão algumas de suas formas mais populares:
Salsa – Originária de Cuba e posteriormente adaptada por dançarinos norte-americanos, os passos da salsa seguem um ritmo rápido-rápido-lento, ao som de uma batida constante. Salsa é uma das formas de dança mais populares do mundo, oferecendo uma mistura vencedora de intensidade ardente e exercícios divertidos.
Cha cha cha – Emergindo de origens cubanas, o cha cha cha tem o nome do arrastar dos péss de seus dançarinos enquanto se movem pelo chão. Pode ser dançado com autêntica música latina, pop ou rock. Ballroom cha cha cha é dançado com batidas constantes e enérgicas. Em contraste, a forma tradicional sensual e fluida de cha cha é controlada alternando-se a flexão e o endireitamento dos joelhos da dançarina.
Mambo – Mambo vem das origens cubanas e mexicanas dos anos 1940, com seus padrões complexos de passos ajustados aos ritmos edificantes do saxofone e outras melodias de metais. O Mambo costuma ver seus dançarinos se exercitarem à velocidade de 188 bpm e, como a salsa, requer uma ação intensa dos quadris para realmente oferecer um ótimo treino.
Samba – Uma forma de dança brasileira, o samba oferece um caminho divertido e enérgico para o condicionamento físico, com ênfase nos movimentos do quadril e dos joelhos que aumentam a força da parte inferior do corpo. No ritmo do carnaval, o samba certamente não é um estilo de dança para os fracos, com grooves rítmicos que sacodem o corpo todo. Para mais informações sobre estilos de dança, veja como escolher um estilo de dança certo para você.
O que esperar de sua primeira aula
Começar na dança latino-americana não deve ser uma experiência assustadora. A maioria das aulas para iniciantes oferece um guia de etapas básicas com explicações claras sobre o que cada uma envolve. Em geral, uma variedade de estilos de dança latina será ensinada, no entanto, pode valer a pena encontrar uma aula especializada se você quiser apenas aprender a fundo a salsa ou o samba.
Principais dicas de dança da América Latina
A dança latino-americana consiste em sacudir os quadris e a parte inferior do corpo, portanto, certifique-se de que você é o mais flexível possível. Quando se trata de roupas, não se preocupe muito em encontrar a peça certa para a cabeça de samba ou vestido de salsa. Nos primeiros dias, algumas roupas básicas de ginástica e sapatos de dança bastarão. Para quem busca acessórios, veja sapatos de dança.
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