Dança hip-hop para fitness
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Dança hip-hop para fitness

Ama música hip hop? Mostre na pista de dança - veja como entrar em forma usando o hip hop

Ama música hip hop? Mostre na pista de dança - veja como entrar em forma usando o hip hop

Ama música hip hop? Mostre na pista de dança - veja como entrar em forma usando a dança hip hop.

A dança hip hop abrange muitos estilos de rua diferentes, todos oferecendo uma ótima maneira de exercitar o corpo por meio de exercícios divertidos e rítmicos. Aqui está nosso guia sobre como a dança hip hop pode colocá-lo no caminho para um estilo de vida mais saudável e ativo.

Introdução

A dança de hip hop abrange uma ampla variedade de estilos de rua, ao som da batida da música hip hop. Os exercícios incluem popping, locking, break e house dancing.

A dança de hip hop emergiu das raízes afro-americanas na década de 1970. É um estilo de dança criativo, frequentemente improvisado. O corpo do artista de hip hop se move no ritmo de uma batida cativante, teoricamente expressando uma ampla gama de emoções no processo. Definido pelos passos saltitantes, saltos poderosos e até mesmo a postura de seus artistas, a dança hip hop certamente não é uma atividade para os fracos de coração. Mas tem vários benefícios para a saúde e a boa forma.

Benefícios de fitness

  • Resistência - se você está lutando para manter o ritmo em seu exercício de corrida, a dança de hip hop pode oferecer uma forma inesperada de treinamento cruzado, para aumentar sua energia e resistência muscular.

  • Trabalhe seu coração - a dança de hip hop é uma ótima forma de exercício cardiovascular (CV) e realmente faz o coração disparar com exercícios rápidos.

  • Forja uma mente positiva - o exercício é uma ótima maneira de manter sua mente em forma e os prazeres da dança hip hop farão você saltar de um lado para o outro com uma visão mais positiva.

  • Queima calorias - Com uma variedade de movimentos exigidos de seus participantes, a dança hip hop o ajudará a queimar essas calorias indesejadas. Perder peso não significa correr em uma esteira até o fim dos tempos. A dança de hip hop vai fazer você se mexer, além de oferecer um treino divertido e altamente sociável.

Principais estilos de dança hip hop

  • Break-dance - break-dance é um estilo de rua atlético que evoluiu a partir da cena hip hop de Nova York no início dos anos 1970. Normalmente definido para canções pop, funk ou hip hop, o break-dancing inclui uma combinação de salto energético, caminhada com as mãos e salto expressivo. É um estilo de dança explosivo que pode ver muitos grupos de músculos alongados em rápida sucessão.

  • Dança House - Como o próprio nome sugere, a dança house é tradicionalmente executada em sincronia com a house music. No entanto, nos últimos anos, também se tornou um estilo chave da dança hip hop, com sua natureza improvisada e padrões complexos de pés complementando as batidas do hip hop. Um movimento chave da dança house é o 'Jack', que vê o dançarino ondular seu torso como uma onda, repetidamente no ritmo da música.

O que esperar de sua primeira aula

Muitas aulas de hip hop serão ministradas informalmente, sem necessidade de reserva antecipada. A maioria das aulas é adequada para todos os níveis, embora verifique novamente se elas são adequadas para iniciantes antes de prosseguir. Algumas rotinas podem conter movimentos desafiadores ou fisicamente exigentes, então não se precipite imediatamente. Em vez disso, deixe o instrutor guiar suas rotinas de treino à medida que você aumenta seu progresso. Com vários estilos e rotinas para experimentar, em breve você encontrará uma dança hip hop perfeita para você.

Dica importante de dança de hip hop

Embora você possa ficar tentado a usar calças de couro, chapéus de pele de leopardo e montanhas de bling na sua primeira aula de hip hop, é importante não se deixar levar. Até que você se torne um artista famoso, adepto de todos os movimentos possíveis, é melhor manter as coisas simples e usar o tipo de kit que você usaria na maioria das outras aulas de dança: roupas esportivas básicas para exercícios e tênis leves prontos para dançar.