Country e Western Dance para fitness
Estilos de dança

Country e Western Dance para fitness

É como nos filmes - fique em forma no estilo country e ocidental com estas dicas essenciais.

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Yee-hah! A dança country e western é uma atividade divertida e enérgica que tradicionalmente acompanha a música country americana. Incorporando line dancing e quadrilha, música country e western em breve fará com que você dance rapidamente para se preparar. Então, o que você está esperando? Pegue seu chapéu de cowboy e leia nosso guia sobre como a dança country e ocidental pode colocá-lo no caminho para um estilo de vida mais saudável e ativo.

Introdução

A dança country e ocidental é uma forma de expressão extremamente popular que evoluiu durante o século XX. Com suas origens nas danças de celeiro americanas, swing e até jigging irlandês. Tem se mostrado uma ótima atividade comunitária, movimentando as pessoas em festas, noites temáticas e festivais country.

Embora tradicionalmente (e alguns diriam erroneamente) associada aos foliões que usam chapéu de cowboy, passando para 'Cotton Eye Joe' ou 'Achy Breaky Heart', a dança country e western contém uma série de estilos e movimentos importantes, tornando-a mais do que apenas uma desculpa para se divertir. Com a dança de quadrilha inspirando pessoas de todas as idades (e tamanhos) em todo o mundo, nunca houve melhor época para desfrutar da dança country e do oeste.

Benefícios de fitness

  • Melhorar os músculos centrais do corpo - dançarinos country e western são obrigados a realizar uma série de movimentos e passos enérgicos pela pista de dança. Como resultado, essa dança oferece uma ótima maneira de fortalecer os músculos centrais do corpo.

  • Potencialmente reduzindo a pressão arterial - Com passos rápidos e movimentos de braço expressivos, o exercício de dança country e western força um aumento na frequência cardíaca para empurrar mais sangue pelo corpo. Isso pode reduzir potencialmente a pressão arterial ao longo do tempo, energizando os músculos com mais eficiência.

  • Aumentando a resistência - As aulas regulares de country e western irão gradualmente aumentar sua resistência, para que seu corpo lide melhor com todo o conceito de exercício.

  • Ajudando a prevenir a osteoporose - A osteoporose é uma doença que pode tornar os ossos mais suscetíveis a fraturas e quebras. Felizmente, a ajuda pode estar disponível na forma improvável de dança country e western, que pode fortalecer o esqueleto e a estrutura óssea. A dança country e ocidental pode ajudar a construir ossos de todas as idades.

  • Mantém o cérebro ativo - as danças country e western também trazem muitos benefícios psicológicos, como melhorar: os níveis de coordenação, alerta e concentração.

Estilos de dança country e western

A dança country e ocidental podem assumir várias formas diferentes, sendo a dança de linha a mais popular. Aqui estão alguns dos principais estilos de dança country e ocidental:

  • Dança em linha - a dança em linha é uma forma extremamente popular de dança country e ocidental. É uma atividade altamente coreografada, com grupos de pessoas realizando sequências repetidas de passos, no tempo entre um e outro, em linha reta. Embora seja um estilo de dança sem contato, a dança de linha ainda oferece uma ótima maneira de conhecer pessoas e fazer novos amigos no processo.

  • Quadratura - Originada de estilos folclóricos ingleses tradicionais, como a dança Morris, a quadrilha é um estilo animado e rápido. Este tipo faz com que quatro casais sigam etapas e sequências intrincadas em torno de um quadrado, geralmente ao som de violino e música de banjo.

  • Dança Western promenade - Esta é uma dança em parceria, com os artistas dançando lado a lado e de mãos dadas ao longo de uma série de passos e voltas que os dançarinos executam de forma idêntica. O estilo da música de acompanhamento dita o ritmo, com country moderno ou canções folclóricas tradicionais que proporcionam uma ótima forma de exercício.

O que esperar de sua primeira aula

A dança country e western não envolve apenas chutes altos, tapas nos joelhos e fingimento de laçar gado imaginário. Em vez disso, contém uma série de voltas e passos intrincados que podem parecer bastante complexos para o novato em dança. Como resultado, não vá para um país e uma classe ocidental esperando se tornar imediatamente o rei das pradarias. Sua primeira aula será uma experiência divertida e sociável, mas é vital que você ouça atentamente os conselhos do seu instrutor.

Dicas importantes de dança country e ocidental

Dançar country e western é realmente ótimo para sua saúde. No entanto, para realmente aproveitar essa forma divertida de exercício, é vital que você o leve a sério nos primeiros dias, à medida que vai dominando lentamente os movimentos básicos. A dança country requer um grande grau de concentração e esforço, então não pense que você simplesmente pegará as coisas imediatamente.

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