Sempre quis dançar? Confira nosso guia rápido sobre como escolher o estilo de dança certo para você e considere alguns dos estilos mais populares ao redor.
Dançar pode ser uma forma divertida e sociável de desenvolver sua força muscular, estrutura óssea e bem-estar mental. Aqui estão algumas dicas importantes sobre como escolher o estilo de dança perfeito para melhorar sua saúde e condicionamento físico.
Condição física
A dança é uma atividade ampla que abrange muitos estilos e disciplinas. Antes de escolher em qual treinar, é vital que você avalie honestamente as capacidades do seu corpo. Você pode ter um desejo ardente de experimentar os movimentos funky e explosivos de salsa ou Capoerira, mas se você não se exercita regularmente, uma forma mais calma de dança poderia oferecer uma introdução melhor. Diferentes danças requerem uma grande variedade de níveis de condicionamento e exigências físicas, então considere a condição atual do seu corpo antes de pular (ou melhor, saltar) no fundo do poço.
Idade da dança
Se você gostou de dançar pela última vez usando um terno branco e um medalhão de ouro e desfilou em uma coisa chamada discoteca, provavelmente é melhor pensar com cuidado antes de entrar em um estilo de dança intensivo. Muitas formas de dança estão abertas a todas as idades, com a dança de salão e a dança irlandesa populares em diversos grupos sociais. No entanto, se você está pensando em praticar flamenco, dança break ou dança do ventre, é melhor consultar um instrutor qualificado que entenda as possíveis restrições de idade. A idade não precisa ser um fator muito importante na escolha da dança a seguir; é apenas importante que você conheça os limites do seu corpo para se manter seguro.
Gostos de dança
Embora a condição do seu corpo possa ser um fator determinante na escolha do exercício de dança, suas preferências pessoais também desempenham um papel importante no estilo de dança que você gosta. Provavelmente, é melhor não tentar a dança do poste ainda se você for do tipo tímido e retraído, enquanto uma dança folclórica israelense pode não ser uma ideia tão brilhante se você tradicionalmente prefere abrir a janela do seu carro e tocar drum ‘n’ bass clássicos. Considere sua personalidade e gostos musicais antes de escolher um estilo de dança.
Gols de dança
As pessoas se envolvem em exercícios de dança por vários motivos, seja para queimar calorias, fazer novos amigos ou aliviar o estresse mental. De qualquer forma, avaliando corretamente seus objetivos de dança e percebendo o que deseja obter com seu exercício de dança, você logo descobrirá qual estilo é o certo para suas necessidades pessoais.
Conselhos de dança
Obter conselhos conversando com amigos ou familiares que já se apaixonaram pelo exercício de dança oferecerá algumas orientações úteis sobre em que estilo você deve começar. Isso permitirá que você aprenda com quaisquer erros que eles possam ter cometido e se beneficie de suas dicas e Conselho.
Estilos populares de dança
Não há dúvidas de que os benefícios de dançar em forma adequada – queima calorias (até 600 por hora para os profissionais), tonifica e fortalece todo o corpo, aumenta a flexibilidade e melhora as habilidades como coordenação e ritmo. Mas talvez o fator mais importante de tudo seja que é divertido e envolvente. Não há como olhar para o relógio para ver quanto tempo resta, ou sonhar acordado sobre o que vai comer no jantar – você tem que ficar focado e “no presente” para acompanhar os movimentos.
Isso também torna a dança um ótimo calmante, já que você é forçado a deixar de lado as preocupações e frustrações do dia-a-dia para se concentrar nas aulas. E dependendo do tipo de dança que você escolher, pode ser uma oportunidade ideal para conhecer pessoas.
Existem muitos estilos diferentes de dança para você escolher. Aqui está um resumo de alguns dos estilos mais populares.
Dança de rua
A dança de rua incorpora uma série de estilos – a maioria dos quais você pode ver em ação se jogando na frente da MTV por meia hora. De popping (movimentos fluidos, lânguidos e sem esforço) a locking (uma forma americana de dança de rua que inclui movimentos muito precisos, quase espasmódicos), o desafio acrobático da dança break ao r’n’B bump and grind. Você precisará de um grande senso de ritmo e boa coordenação.
Dança do ventre
Uma forma tradicional de dança do Oriente Médio, a dança do ventre é muito sensual e feminina. Também é fantástico para os músculos abdominais e das costas – ajudando a melhorar a postura, aliviar as dores menstruais e nas costas e fortalecer os músculos do assoalho pélvico. A dança do ventre é de baixo impacto, suave e adequada para qualquer um experimentar.
salsa
Salsa significa “molho” e certamente pode ser uma maneira atrevida de suar a camisa e conhecer pessoas do sexo oposto – em sua forma original, salsa é uma dança de namoro. Também é altamente energético, com padrões de movimento fluidos e circulares e muito movimento do quadril. Os movimentos requerem um forte ‘núcleo’ e logo tonificarão os abdominais, glúteos, coxas, parte inferior das costas e panturrilhas. Você precisará de uma boa coordenação e um bom senso de ritmo para a salsa.
Dança de salão
Aproveitando o ressurgimento da popularidade, a dança de salão é um guarda-chuva para todos os tipos de dança, desde o drama do tango à graça da valsa. E não se engane; dominar o trabalho dos pés dessas danças o deixará em forma. Um estudo descobriu que, em nível de competição, a frequência cardíaca e a frequência respiratória de dançarinos profissionais eram iguais às de ciclistas, nadadores e corredores de 800 metros. A dança de salão também é ótima para postura, flexibilidade e graça.
Balé
Seus dias de sonho de ser bailarina podem ter acabado, mas isso não significa que você não possa colher os benefícios de um treino inspirado no balé. Benefícios como músculos fortes e aerados, incrível elasticidade e flexibilidade, melhor postura e movimentos fluidos e graciosos. Aulas como Ballet Fusion e New York City Ballet Workout preenchem a lacuna entre a aula de fitness e o ballet puro.
Sim, é verdade – fazer exercícios pode ser divertido, então o que você está esperando? Coloque seus sapatos de dança e participe de uma aula.
Escreva um comentário