É de vital importância que você obtenha o calçado certo para suas aventuras de caminhada. Aqui estão algumas dicas para ajudá-lo a fazer a escolha certa.
Usar o calçado errado pode realmente atrapalhar quando você caminha, por isso é importante que você reserve algum tempo para se certificar de que suas botas ou sapatos proporcionam o máximo de conforto e apoio.
O calçado ideal para caminhar aumenta a absorção de choques sem prejudicar o movimento natural do pé. Se você estiver olhando para um sapato em vez de uma bota, o salto de um sapato de caminhada deve ser mais baixo do que um sapato de corrida e não deve se alargar na parte de trás. Na verdade, o calcanhar pode até ser cortado na parte de trás para permitir uma rolagem suave do calcanhar aos dedos do pé.
Uma biqueira espaçosa permite que os dedos dos pés se espalhem naturalmente à medida que o antepé se flexiona para empurrar – esteja ciente de que uma biqueira cônica pode causar bolhas. Além disso, é importante fazer um corte no tendão de Aquiles, na parte posterior do tornozelo, para garantir que o tendão não seja friccionado ou inflamado.
A sola intermediária do tênis de caminhada deve ser mais baixa do que um tênis de corrida e o antepé precisa ser mais flexível, pois ao caminhar o pé tende a tocar o solo em um ângulo de 45 graus, em comparação com a corrida onde está mais próximo dos 30 graus.
Experimente comprar calçado para caminhar numa loja especializada onde o pessoal pode lhe dar bons conselhos.
Escolha o calçado certo para atender suas necessidades
Pense nos seguintes pontos:
- Com que freqüência você estará caminhando?
- Você está pesado?
- Onde você estará caminhando (em que tipo de terreno e clima)?
- Você tem algum problema nos pés ou problemas biomecânicos?
- Que meias você vai usar?
- Caminhar é sua principal, ou única forma de exercício?
Leve em consideração estes poucos pontos importantes:
- Escolha sapatos à tarde, quando seus pés estão no tamanho máximo.
- Amarre-os de pé, não sentado – pois é assim que você vai andar com eles.
- Deixe um espaço tão largo quanto seu polegar na caixa do dedo do pé.
- Meça seus pés – mas não seja muito influenciado pelo tamanho que você acha que deveria ter. O conforto é fundamental e seu calçado de caminhada pode não ser do mesmo tamanho que os outros calçados.
- Não se contente com apenas ‘ok’. Longe vão os dias em que você tinha que ‘quebrar’ sapatos e sofrer todas as bolhas e dores de fazê-lo!
- Experimente as botas / sapatos com o tipo de meia que usará.
- Caminhe com eles – não fique aí parado admirando seu estilo!
Se você fizer tudo isso, deverá ter um par de calçados resistentes e de apoio que o manterá confortável, independentemente das suas necessidades de caminhada.
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