O pólo aquático é um ótimo esporte para melhorar sua saúde e forma física, além de refrescar sua mente, então por que não participar?
O objetivo do pólo aquático
De um modo geral, o pólo aquático é um jogo simples – o objetivo é empurrar, carregar ou lançar a bola na baliza do adversário.
A piscina de pólo aquático
A piscina de pólo aquático tem pelo menos 1,8 m (5,91 pés) de profundidade, com uma meta de 3 m (9,84 pés) de largura e pelo menos 0,9 m (2,95 pés) de altura. O gol é marcado por postes verticais, uma barra transversal e redes – o mesmo que no futebol ou hóquei.
Para a versão masculina de pólo aquático, a piscina tem 30 m de comprimento x 20 m de largura. As mulheres jogam em uma piscina menor, com dimensões de 25m x 17m.
Existem linhas importantes no deck da piscina que marcam áreas específicas nas quais as regras de jogo são especiais. Os mais importantes são:
- Linhas de 2m – ficam a 2m dos postes em ambos os lados da piscina. Apenas jogadores com posse de bola são permitidos dentro da área de 2m – caso contrário, a posse da bola será perdida.
- Linhas de 5m – Os locais a partir dos quais os pênaltis são executados no gol. Um tiro de pênalti é dado a um jogador que sofre falta dentro da linha de 5m enquanto ele / ela está em uma tentativa ativa de marcar.
As equipes no pólo aquático
- Os times são formados por 13 jogadores, com um máximo de sete permitidos na piscina ao mesmo tempo.
- Os goleiros são os únicos jogadores autorizados a tocar o fundo da piscina. Os goleiros não são permitidos na outra metade da piscina.
- À frente do goleiro estão duas bancadas de três jogadores: três zagueiros na defesa, dois alas e um centroavante no ataque.
- Uma equipe usa bonés coloridos aprovados com números brancos de dois a 13, e a outra equipe usa bonés brancos com números azuis. Cada goleiro usa um boné vermelho com um número um nele.
O jogo de pólo aquático
- Os jogos de pólo aquático consistem em quatro períodos de oito minutos.
- O jogo começa com a bola no centro da piscina e ambas as equipes correm para ela a partir de suas próprias linhas de gol.
- Se as pontuações estiverem empatadas no final do tempo regulamentar, serão disputados dois períodos extras de três minutos cada.
- Se nenhum lado venceu, então um período de morte súbita é jogado, em que o primeiro time a marcar vence a partida.
Como se envolver no pólo aquático
Pensando em experimentar pólo aquático? Confira esta rápida introdução ao esporte e descubra se o pólo aquático é para você.
Requisitos físicos
A pura fisicalidade do jogo de pólo aquático geralmente leva à ocorrência de faltas em intervalos regulares – o que significa que normalmente ocorrem dezenas de faltas durante o jogo, já que uma partida pode durar mais de uma hora no total. Arbitrar o pólo aquático também é difícil, já que a maioria dos corpos dos jogadores está submersa – o que torna difícil detectar um jogo sujo.
Estima-se que os melhores jogadores de pólo aquático podem nadar até quatro milhas (6,43 km) durante um jogo …
Estima-se que os melhores jogadores de pólo aquático podem nadar até quatro milhas (6,43 km) durante um jogo – então, se você quiser entrar no pólo aquático, terá que aumentar sua resistência! O pólo aquático pode ser considerado quase uma combinação de esportes, já que os jogadores de pólo aquático devem ter a resistência de um nadador campeão; as habilidades de chute, passe e drible de um jogador de futebol; e a força de um jogador de rúgbi para lutar pela bola.
Benefícios para a saúde
O pólo aquático é uma ótima maneira de aumentar a força corporal, com os principais músculos dos braços e das pernas treinados. O esporte também desenvolve o sistema cardiovascular e melhora a flexibilidade. Você não só precisará usar regularmente movimentos musculares explosivos, mas também será capaz de mantê-los, então a resistência é absolutamente essencial.
História do esporte
O pólo aquático começou como uma versão aquática do rúgbi em meados de 1800 no Reino Unido, antes de evoluir para um jogo semelhante a uma versão aquática do futebol. Na virada do século, sua popularidade o levou a ser incluído no programa dos Jogos Olímpicos de 1900 em Paris.
Posteriormente, o pólo aquático foi disputado em todos os Jogos Olímpicos desde 1908. O pólo aquático feminino fez sua estreia nos Jogos Olímpicos de Sydney em 2000.
Como se envolver
O pólo aquático não é o esporte mais conveniente de se praticar, então você pode não encontrar oportunidades de jogar tão comuns. Confira os centros de lazer ou piscinas locais para descobrir se eles têm clubes ou aulas para recém-chegados. Antes de fazer isso, você precisa estar em excelentes condições físicas para jogar em um nível decente.
Você precisará de shorts hidrodinâmicos e touca de natação para começar. Você pode usar óculos de proteção, mas faça-o por sua própria conta e risco: uma bola de alta velocidade no rosto pode machucar, especialmente com algo tão estranho quanto os óculos.
Achei interessante o conteúdo deste artigo, que oferece uma visão geral sobre o pólo aquático e os benefícios desse esporte para a saúde e preparo físico. Além disso, as dicas fornecidas podem ser úteis para quem deseja se envolver nesse esporte. O autor conseguiu apresentar informações importantes de maneira clara e objetiva. Parabéns! 🏊♂️👏