Sempre gostou da ideia de jogar hóquei em campo? Aqui estão alguns dos princípios básicos sobre o hóquei, como se envolver e alguns dos benefícios para o condicionamento físico que ele traz.
Jogar hóquei ajuda a desenvolver habilidades sociais essenciais como trabalho em equipe, comunicação e persistência individual, mas também se mostra uma atividade agradável que aumenta a velocidade, a coordenação motora e o desempenho cardiovascular.
O hóquei é jogado principalmente em clubes, tanto por mulheres como por homens. Muitas pessoas crescem com o hóquei na escola e ele pode oferecer uma vida inteira de oportunidades sociais e esportivas para jogadores, administradores e dirigentes. No entanto, os clubes recebem jogadores novos e inexperientes que estão dispostos a dar uma chance ao hóquei.
O objetivo do hóquei em campo
O objetivo do hóquei é bastante simples – usar tacos para driblar, passar e chutar a bola ao longo do campo em um esforço para marcar gols. As regras são muito semelhantes às do futebol, exceto que os jogadores usam bastões em vez dos pés para mover a bola. Um gol conta como um ponto e é marcado quando a bola, atingida por um jogador dentro do ‘círculo de ataque’ (também conhecido como ‘D’), cruza completamente a linha de gol do time adversário.
Os 11 jogadores de uma equipe incluem um goleiro, zagueiros, meio-campistas e atacantes. O único jogador que pode chutar a bola com os pés ou tocá-la com as mãos é o goleiro. O hóquei é jogado em um campo de 91,4 m x 55 m (aproximadamente 100 jardas x 60 jardas) e cada jogador tem um taco que tem cerca de 1 m (3,3 pés) de comprimento, tem uma cabeça arredondada e pesa cerca de 340 a 790 g (0,75 a 1,75 lb).
Fatos sobre hóquei em campo
Uma partida de hóquei geralmente dura 70 minutos, composta por dois tempos de 35 minutos cada. Na competição olímpica, qualquer partida que termine em empate vai para a prorrogação (15 minutos no total, se necessário). No prolongamento, o primeiro lado a marcar um ‘gol de ouro’ vence, mas se não houver nenhum gol nos 15 minutos extras, o resultado será uma disputa de pênaltis.
O hóquei masculino entrou nos Jogos Olímpicos em 1908 e tem sido um evento contínuo desde 1920. As mulheres competem em nível olímpico desde 1980. Acredita-se que o nome hóquei tenha se originado da palavra francesa “hocquet”, que significa um pau torto ou cajado de pastor.
Os benefícios de fitness de jogar hóquei em campo
O hóquei é um esporte de ritmo acelerado que ajuda a melhorar o ritmo, a agilidade e a força da parte inferior do corpo. Aqui estão alguns dos principais benefícios de saúde e fitness do hóquei:
Ajuda a reduzir a gordura corporal. Jogar hóquei é uma maneira divertida e eficaz de queimar calorias com seu ritmo acelerado, que exige pequenas explosões de energia de sprint, junto com resistência de longo prazo ao longo de uma partida. Diz-se que o jogador de hóquei médio queima aproximadamente 0,061 calorias por minuto, por libra de peso corporal (0,136 calorias por minuto, por quilo de peso corporal).
Ajuda a desenvolver o sistema cardiovascular do corpo. A energia sustentada e a força muscular holística exigidas em uma partida de hóquei ajudam a desenvolver o sistema cardiovascular do corpo. Esse sistema, formado pelo coração e pelos pulmões, alimenta os músculos com oxigênio. Portanto, um sistema cardiovascular mais forte melhorará sua respiração e o desempenho esportivo em geral, bombeando mais oxigênio pelo corpo.
O hóquei melhora a força muscular da parte inferior e da parte superior do corpo. Jogar hóquei é uma ótima maneira de desenvolver os músculos das pernas do corpo, incluindo isquiotibiais, quadris e panturrilhas. Também melhora a resistência dos músculos do ombro, tríceps e antebraços.
O hóquei desenvolve habilidades de coordenação. O hóquei conta com uma boa coordenação entre os olhos e as mãos e melhora os reflexos e o tempo de reação dos jogadores. Praticar o jogo desenvolve as habilidades de coordenação do corpo por meio de reflexos mão-olho mais rápidos e pés reativos e ágeis.
Como se envolver no hóquei em campo
Existem muitos clubes lá fora capazes de acomodar os novatos no esporte de hóquei e muitos deles podem ser encontrados navegando na Internet ou entrando em contato com os órgãos reguladores da área em que você mora.
Muitos desses clubes operam versões menores de hóquei, como mini-hóquei, para iniciantes, ou hóquei indoor para desenvolver as habilidades e a preparação física do jogador. Então, depois de dominar o básico, você pode passar para a versão completa do jogo entrando em um time de hóquei completo.
Encontrando o kit certo de hóquei em campo
Começar no hóquei em campo é relativamente barato, pois os jogadores precisam de apenas alguns itens essenciais do kit.
O taco de hóquei. Claramente, diferentes comprimentos de taco são necessários para jogadores de hóquei do sexo masculino e feminino. É melhor experimentar alguns antes de comprar o que melhor se adapta à sua altura pessoal. Um lado da cabeça do taco de hóquei é sempre totalmente plano e o outro lado é arredondado.
A bola de hóquei. As bolas de hóquei são fáceis de comprar e geralmente têm preços razoáveis, feitas de cortiça e barbante e cobertas com um plástico resistente. Pode ser uma ideia conseguir um para praticar suas habilidades no gramado nos primeiros dias de seu treinamento.
Equipamentos de proteção. O hóquei pode ser um esporte rápido e ocasionalmente perigoso, com uma bola forte sendo rebatida com velocidade feroz. Portanto, é uma boa ideia jogar pelo seguro e comprar algum equipamento de proteção, como caneleiras e protetor bucal. Eles podem salvar suas canelas e dentes um dia.
Se você está planejando se tornar um goleiro de hóquei, um kit extra é necessário, como um capacete forte e – por motivos de segurança – joelheiras e caneleiras, tornozeleiras, luvas grossas de goleiro e calçados resistentes e protegidos.
Adorei o conteúdo sobre hóquei em campo. Sempre tive curiosidade em saber mais sobre esse esporte e o artigo me deu uma boa noção básica para começar a me envolver. Além disso, os benefícios do condicionamento físico que o esporte proporciona foram um incentivo a mais para dar uma chance ao hóquei em campo.