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Atualizado em 18/06/2022

Dicas de boxe para iniciantes

Aqui estão algumas dicas para quem está prestes a entrar no ringue e começar no boxe.

Dicas de boxe para iniciantes

Antes de se lançar no boxe, aqui estão algumas dicas para começar no esporte, ideal para um iniciante.

  • Encontre uma boa academia com treinadores de boxe experientes. Sua prioridade número um no boxe tem que ser a segurança.
  • Trabalhe constantemente no treinamento cardiovascular. Correr, andar de bicicleta e pular são ótimas maneiras para os boxeadores aumentarem a resistência e melhorarem o trabalho dos pés.
  • Ganhe poder acertando os pesados ​​sacos de boxe. O objetivo principal da bolsa pesada é desenvolver força em seus golpes. O poder do soco vem do entendimento de que o soco não vem apenas de seu braço ou ombro, mas de todo o corpo.
  • Aumente a massa muscular. O treinamento com pesos, abdominais, flexões, afundamentos e flexões ajudam os boxeadores a construir aquela massa muscular tão importante.
  • Treine com outros boxeadores em sua academia. Se você está treinando, tente treinar com alguém que esteja no seu nível de habilidade.
  • Shadowboxing. Praticar suas habilidades na frente de um espelho e se concentrar em habilidades de defesa e técnicas de correção é altamente benéfico. Para fazer o shadowboxing funcionar, o boxeador deve ter uma imagem mental de seu oponente.
  • Mudar de posição no boxe. Mudar qual pé está na frente ajuda o boxeador a se tornar mais versátil e capaz de mudar de tática quando necessário.
  • Coma saudavelmente. Uma dieta ruim pode arruinar tudo pelo que você trabalhou naqueles dias de treinamento árduo.
  • Expire. Ao dar um soco, expire. Se o oponente consegue contra-atacar com um golpe no estômago quando seus pulmões estão cheios, isso é o suficiente para colocar a maioria das pessoas de joelhos.
  • Aprenda a envolver as mãos para o boxe. Isso ajuda a prevenir ferimentos nas mãos, que são muito punidas. É melhor conseguir um bom par de luvas bem acolchoadas.
  • Evite overtraining. Socos constantes estressam suas articulações, ossos e músculos. Isso sobrecarrega especialmente os tendões e ligamentos, portanto, muito tempo deve ser deixado entre as sessões de bolsas pesadas.
  • Treine para vencer. Ao treinar, treine como se estivesse treinando para o campeonato mundial de pesos pesados. É improvável que seu oponente lhe dê qualquer misericórdia, então treine como se sua vida dependesse disso.

Envolvendo-se com o boxe

A maioria dos clubes oferece treinamento de boxe por técnicos totalmente qualificados, além de oferecer treinamento físico e de resistência. A maioria dos clubes aceita iniciantes, e as pessoas que estão começando ficarão bem em um agasalho.

Os membros do clube nunca são forçados a boxear competitivamente. Na verdade, relativamente poucos lutam boxe competitivamente, mas para aqueles que querem (e são bons o suficiente) há muitas oportunidades.

O boxe amador ou olímpico é um esporte saudável e bem regulamentado que opera sob supervisão médica rigorosa e, na verdade, tem um excelente histórico de segurança.


Este texto foi publicado na categoria Boxe.

Uma resposta para “Dicas de boxe para iniciantes”

  1. Fiquei impressionado com as dicas deste artigo sobre boxe para iniciantes. As informações são muito úteis e fáceis de seguir. Gostei especialmente da ênfase em técnicas de defesa e movimentação, que muitas vezes são negligenciadas por iniciantes. Além disso, achei a linguagem simples e acessível para todos os leitores interessados em aprender mais sobre o esporte. Parabéns ao autor pelo excelente trabalho! 💪🥊

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